Stress betyder tryck och belastning. Stress börjar bli farligt först när vi upplever att de krav som ställs på oss blir för stora eller för små i förhållande till vad vi klarar av fysiskt och psykiskt.
Innan man blir stressad mobiliseras kroppen för en fysisk fara. Det är inte ofta den energi som kroppen förbereder sig för kommer till användning, därför blir man rastlös och irriterad, dvs. stressad.
Ju längre stressen pågår, desto farligare blir den. Vi vänjer oss inte vid stress. Istället minskar vår stresstolerans, det betyder att vi lättare blir stressade. När stresstoleransen är riktigt låg säger man att man är utbränd.
Den farligaste sorts stressen för hälsan är den negativa stressen. Det är när stressen är förenad med olustiga känslor. Positiv stress anses vara nyttig. Denna stress är stress förenad med gladje och lust.
Om man upplever stress under en längre tid ökar risken för:
- hjärtinfarkt
- högt blodtryck
- stroke
- störning av hjärtrytm
- muskelspänningar
- andninsproblem
- magkatarr
- magsår
- blödande tjocktarmskatarr
- sexuella störningar
- eksem
- akne
- föråldring i huden
- sängvätning
- sömnproblem
- kronisk trötthet
För att motverka stress bör du:
- först se till så att du får all näring du behöver. Alltså inte ersätta en måltid mot kaffe eller godis.
- sova tillräckligt, på regelbundna tider och försöka sova 7-8 timmar oavbrutet varje natt.
- motionera dagligen! cykla eller gå till skolan.
- undvika tobak, alkohol och även kaffe. Dessa är alla skadliga för kroppen. Kaffe kan man dricka, men endast i måttlig mängd, koffein gör dig stressad och stör sömnen.
En människa med god hälsa, är stark och frisk, har större förutsättnigar för att klara av stressrelaterade situationer än vad en trött, sjuk och försvagad människa har. Våra psykiska resurser spelar också stor roll. Ett gott självförtroende, en realistisk och positiv syn på oss själva betyder mycket för hur vi hanterar stress. Om man är tvärt emot det jag beskrev har man oftast väldigt svårt med stress och liknande. Det är viktigt att ha människor som tror och litar på en, någon som kan uppmuntra dig och ge råd , en familj, kompisar eller bekanta.
Ta till dig det jag skrivit här, det kan hjälpa dig att både hantera stress och må mycket bättre.
Källor:
http://www.yogainlasvegas.com/images/stress_one.gif, All About Yoga, 28-11-08, 28-11-08
Larsson Hans, Bergström Per, Möt A-kursen: Idrott och Hälsa, 2002, Lund
Almvärn Per-Erik, Fäldt Christer, Idrott & Hälsa, 2001, Danmark
Bild:
http://www.yogainlasvegas.com/images/stress_one.gif
